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当初你给我说，玩下面的这些都不怎么烧钱，现在毫不夸张的说，我全家都以为我在吸毒！本来一开始我就是抱着想来玩一玩的态度，体验一下就好，结果一入深坑，家矿全烧啊~就发现跳不出来了。

走，咱合并同类项，你选吧。

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更有网友表示，要女朋友干什么，有它们就够了！每天都很开心。 真的是一时喜欢一时爽，付款火葬场！玩了几十年，累计投资几十万！图片还记得当年那个拉你入坑的人吗？他是怎么忽悠你的？他现在还在玩吗？你又是怎么把他人带下坑的？快来和小小熊谈谈，哈哈哈~

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近日，哈佛医学院的George M. Church教授和他团队发表在《自然·医学》上的一项研究发现，马拉松运动员的肠道菌群里，存在着一种专吃乳酸的韦荣球菌属菌群。读到这里，小小熊想问你们惊不惊喜，意不意外，就是让你跑步过程中酸爽不已的乳酸堆积，居然有吃货菌，专吃乳酸！哈！文中专家将它们移植到小鼠肠道，可以让小鼠也获得超长运动耐力。

厉害了！厉害了！我亲爱的韦荣球菌，现加封你为42195灭霸，但愿我们看到的不是假新闻，将来别花冤枉钱，说到花钱，上半年马拉松告一段落，你都花过哪些冤枉钱？从购买装备、赛事报名费、食宿交通等等有没有被坑过？留言给大家看看你被坑的故事，大家周末开心一下！

跑友谈资：临床到过FDA正式面世产品至少要5年，大家跑步健身，吃好睡香，心态佳，老实练，提升乳酸阈值，让疲劳感晚出现是正道。

跑友谈资：训练、比赛第二天肌肉酸痛，不是乳酸堆积造成，隔天是延迟性肌肉酸痛，所以说比赛第二天排酸跑，并无依据，运动后的1-3小时乳酸已排完。长跑第二天适度拉伸运动和彻底休息。

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基普乔格破二时间地点确定啦！！！2019年的10月12-20日之间

挑战地点：奥地利维也纳的Jesuitenwiese公园内一条单程长约4.3公里的直道（坐标：48.214310，16.397588），亲们谷歌百度搜下地图，绿油油，来回一次9.6公里，全程相当于有90%的路程是直线。

维也纳的海拔高度是165M，天气在10℃左右，比赛期间可能会是雨天。这条赛道的整体坡度在0.06%，相当于没有坡度，路两旁是树木可以站立观众。

破二是一项人类极限挑战，为此贡献的包括：给爱的乔老婆，三个孩子，给钱的金主爸爸，给穿的鞋裤小厂，给吃的大厨，给指导的教练，给地方跑的奥地利政府，陪练领跑......甚至还有伟大的跑步维生素热切期待的粉丝们！

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瞧瞧，这广告打的~~优秀！咱们跑马拉松的人也不能输！听说高手都在评论区，哪位大哥给露一手？该出手时就出手，不要害羞、不要腼腆，有爱就要表白，有才就要释放，有话就一定要开腔，一定要毫无保留的那种，你可以：说话狂拽酷炫叼炸天，也可以：温文尔雅有内涵。小小熊坐等你来挑战。

小小熊：在不跑步的人眼中，跑步的人，腿上不能没有肌肉，不能没有颜值，不能生病，不能感冒，走个几十公里不能说累，伤心难过不能哭，冬天再冷都不能发抖，更不能死，还有，听清楚，我就说一遍！骂我朋友可以，但是，骂我，不行！

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大家注意了，前方高能！看大神跑完步是怎样的？来看看他们，抛开颜值、抛开身材、抛开配速等等，你还看到了什么？是的，没错！你没看错！从他们身上脱下来的衣服，拧干的是汗水，汗水，汗~水！

怎么样？厉害吧图片。不过话又说回来，容易流汗，还是因人而异，比如我小小熊，当年跑了好几个全马，到了终点，汗水都没有图片。我要是像他们这样，坚持一个月，暴瘦四斤不是梦！毕竟脱水那么多。糗~哈哈哈。

那么这儿小小熊还是要温馨提醒大家，运动补水也是一门学问，那么怎样科学补水呢？小小熊建议：

运动前：运动前15~20分钟补充300~500ml水，少量多次饮用，每次100~200ml。此时也可以依据个人习惯，因为有的人运动前不喜欢喝太多水。

运动中：运动中每隔15~20分钟补充100~200ml水，或者每跑2~3km补100~200ml水。有氨基酸、电解质饮料或者盐丸更好。不要等渴了才去补水。

还有，此时也是很多跑友最容易喝多的一个环节，小小熊曾经就是，跑一场全马下来，别人都是吃补给（干粮，水果）而跑不动，或者距离太长，确实能力有限而跑不动，而我就不一样了，我是口渴，无法控制自己，暴饮暴食！喝水喝到饱，喝撑那种！因为确实太渴了，忍不住，喝少了都不行！然后导致跑不动。

大家记住哦，这是错误的示范哈，你们可千万别学我，否则，你最后只有被关门或者上收容车的份了，搞不好就是电解质紊乱，酸碱平衡失调，急性肠胃炎，还整个水中毒或者胃下垂之类的，多难受不是图片，一跑起来，胃里都是哐里哐当的哗哗作响，想完赛？难搞哦~

所以还是要少量多次补水，合理科学补水，补氨基酸，跑个全马，才会轻松加愉快，说不定还能小小PB一下。

运动后：运动后补充水分应选择含电解质和糖的运动饮料，少量多次引用。切记：不可一下子喝太多，否则就会让心脏去承受它这个年纪不该承受的负担！

双金广马报名6月30日如约而至

小小熊这就定好了报名的闹钟

维生素们广马约么？

《玩比赛周刊》第八期预告 

嘘，悄悄跟你们透露点风声，下周熊猫君将携小小熊赶赴东京，探秘东奥会的训练基地，与此同时，我们还有幸邀请到了日本著名箱根驿传监督，法政大学陆上竞技队的主教练：坪田智夫，届时他将接受跑步维生素小小熊的采访。

那么现在给你一个向他提问的机会，无论你有任何疑惑，只要你想问、想知道，那你就尽管提出来，在下方留言区评论，小小熊都会收集大家的问题汇总，一并带往东京，我们将把您的问题交予坪田智夫教练亲自回答。

坪田智夫（日本）

1977年出生，兵库县人，曾获得第76回箱根驿传２区区間賞，2003年巴黎田径世锦赛日本万米选手（和贝克勒同场竞技）等荣誉。2013年任法政大学陆上竞技队主教练，箱根驿传监督。

法政大学在最近三年的箱根驿传中表现优异，2017年排第8位、2018年排第6位、2019年排第6位。2020年箱根驿传目标前四。

本期《冠军门诊》坐诊的是

冠军 李春晖

“关注李春晖，关注跑步维生素，

大家向我提问吧！”

 李春晖 

马拉松运动员、精英跑者

全马PB   02 : 16 : 08

半马PB   01 : 04 : 43

2017杭州马拉松国内男子冠军

2018厦门马拉松国内男子冠军

2018香港马拉松半程组男子冠军

如果你觉得李春晖的回答有用

记得答谢噢

嘉宾：李春晖

美术：晓律

数据：ADong

精编：乐乐

作者：纳诺酮

策划：小小熊