中国田径要在东京奥运会上力争两枚金牌的目标，并且在男子竞走、4×100米接力和马拉松等项目中“绝对不能输日本”。
两年前，中国田径管理中心提出的东京奥运会目标。
2020东京奥运会即将展开。近两年，虽然中国马拉松取得突破，无论是国家队还是业余精英，成绩都有所提升。2018年多布杰夺得亚运会季军，而今年的徐州马拉松更是跑出2小时10分31秒，而大众跑者贾俄仁加在重庆马拉松创造2小时16分44秒的个人PB，女子方面李芷萱更是在名古屋马拉松跑出2小时26分14秒，创造了中国自2015年来最好的成绩......
但需要泼冷水的是，单单一个2018年，日本跑进2小时10分的选手就有16人之多，最快选手大迫杰在芝加哥跑出2小时5分50秒，任龙云创造的2小时8分16秒的中国男子马拉松纪录仅能排进日本2018年度第7。斩获2018波马冠军的最强公务员川内优辉，在日本连前二十都进不去......
中日长跑，究竟是从什么时候开始渐行渐远的？其实早在上世纪八十年代初，中国的马拉松水平其实并不输给日本，某些方面甚至有过之而无不及。而今，三十多年过去，两代人成长起来，日本马拉松厚积薄发，直追肯尼亚和埃塞俄比亚，迄今已堪称世界第三强国，而中国马拉松似乎正停留在一个郁闷的空间之中，进展缓慢。
为此，小小熊特意飞到了日本，先后访问了日本法政大学（箱根驿传学校之一）、日本当地跑团、跑者服务站、东京奥运会食堂、训练基地......
▲ 日本法政大学的坪田監督接受跑步维生素采访
日本皇居，2017年蒋方舟根据在这里的经历写了一篇热文《马拉松是中产无声的广场舞》：跑步的人很多。他们白天是坐地铁的上班族，穿着米色或黑色的商务装，地铁门一开再一关，他们的疲惫和麻木又加深了一层。到了晚上，他们换上专业的跑步服，庞大的上百人的群体呼吸在同样的频率之下，在窄窄的跑道上连绵不绝，其仪式感就像是参加弥撒。
这和小小熊所窥见景象无比相似，皇居跑步氛围无比热闹，成为忙碌上班族的栖息地，这样人群，其实同北京的奥森公园、上海的世纪公园相差无几。
不同的是，小小熊看到，在日本无论是公园跑道还是操场，几乎都有自助的存衣柜和淋浴供大家使用，需投入100日元可拿到存衣柜钥匙，归还后钱原路返回。尽管浴室看起来稍显陈旧（使用率很高），但水压大，水温舒服，完全满足跑后需求。
此行小小熊最大的感触在于，日本是一个崇尚跑步的国度，就像垃圾分类意识一样，运动的理念和竞争意识很小便被植入孩子们的心中。日本的小学，几乎都有运动场、游泳馆和室内运动馆场，夏天开设游泳课，同时这些场所在周六日都是面向社会公众开放的，而如果你想要搞活动包场，只需要缴纳相应费用，就能在固定时间段完全拥有一块专属活动地。
在日本，箱根驿传是最深入人心的体育运动，1989年箱根驿传开始全区直播，当年创下18%的收视率，并且越来越受欢迎，2019年的收视率更是突破30%。一年又一年，几乎每一个孩子从小就看着这样的节目长大，也正是如此，很多人因此走上长跑之路。从幼儿园到高中，日本的教育一直在持续培养每个人的运动习惯，而在日本有全国高中生的比赛——全国高等学校综合体育大会，每个县（相当于中国省级）的第一名将被汇集到一起进行参赛，深受关注的田径项目则安排在每年八月举行。
在这样的比赛中，优秀的学生会被各个大学争相邀请，成为特待生。学校会向学生提供各种福利：免学费、免住宿费等，具体取决于每个人的实力以及成绩。
而在我们访问的法政大学，大约有50名长跑选手，其中45名是特待生，剩余几位则是通过自身努力考取大学来自费学习以及跑步的，无论是特待生还是自费生，每个人都是因为热爱才一直坚持下去。
在电影《强风吹拂》之中，由宽政大学组成的一支“杂牌军”为了箱根驿传梦想不断努力，并且拼尽全力去挑战知名大学“正规军”，有人说宽政大学的原型就是法政大学，而小小熊的这一疑问也被法政大学体育部的教练所否认。相比小说中的宽政大学，现实之中的法政大学显然更加强劲。2019年箱根驿传，法政大学总成绩排名第六，这也让他们2020年的箱根目标定为保五争四！
2017年全运会万米决赛，多布杰以28分26秒夺得冠军，而即便如法政这样并不在箱根最强之列的大学中，同样也有10公里能达到28分钟的选手，而且不止一位。为了出成绩，每人每月的训练量在600公里左右，暑期为了备战箱根，月跑量更是在1000公里左右。基本上一天两练，根据季节、状态以及备战周期进行调整。
▲ 法政大学长跑队某一星期训练计划
没有太多技巧，努力是小小熊在访问期间常常被提及的一个词汇。就像运动这件事被贯穿日本教育的各个阶段一样，对日本选手而言，所有成绩都是练出来的，除了饮食作息方面的科学安排之外，剩下的只有努力努力再努力。
当一个学生想要放弃这条道路，如果他是大一的学生，教练会尽可能沟通，劝他继续坚持；如果他是大三大四的学生，教练会引导他留在队里做些辅助工作，比如递水、计算时间.......放弃训练很容易，可一旦放弃，却要面对来自社会和企业的压力，因为这样的人会被视作没有责任感和坚持的品质。
在日本，同等条件下，企业会优先录用跑过马拉松尤其是箱根的毕业生，因为他们认为这样的毕业生往往吃苦耐劳并且具有拼搏精神。
在2002年，日本颁布《健康促进法》，努力的日本人决定用立法来维护本国国民的身体健康。更有意思的是，一些企业为了顺应这一立法，开始每个月为员工量腰围，一旦超标就要进行罚款。而这，几乎是用强制措施在敦促国民进行运动。
在小小熊访问法政大学的路上，偶遇一个叫金子的大叔，他的头发有些斑白，但是看起来却无比精神。让人意外的是，金子居然是参加过1981年箱根驿传的选手，并且夺得当年的冠军。相比1981年亚瑟士满天下的局面，今年有一半的选手穿上了耐克4%，与此同时，箱根驿传上的药物检查也变得极其严格。时间的流逝，让这场新年接力赛发生了很多变化，但唯一不变的是：箱根驿传过去将近四十年，那种努力拼搏去赢得一切的精神一直在激励着他。
▲ 右一：金子
走在法政大学的田径场，可以看到很多人在跑步训练，水平之高配速之快，绝非皇居里的大众跑者可以相比。而在田径场的外围，铺满了软木屑，同样有很多人在这里跑步训练。他们数年如一日地在这里挥汗如雨，为了箱根以及自己的未来。设乐悠太、大迫杰......这些跑者成为他们心中的偶像，或许这里有人会走向同样的道路，为日本的长跑贡献出一份力量。
而除了教育和制度的推动之外，强大的企业财团也成为日本马拉松前进的巨大动力，一方面，企业开始赞助马拉松选手，出色的跑者能够成为企业员工，这让他们的衣食住行以及训练都有了保障，免除了后顾之忧；而另一方面，国家开始花重金引进优秀的长跑教练，运动员，与此同时也借机培养本土教练。
因此，关于开头的问题，日本是如何实现马拉松方面的崛起，法政大学的小川孔辅教授这样跟小小熊总结道：自下而上，每个人从幼儿园到工作都沉浸在一个良好的运动氛围之中；自上而下，制度、立法以及相应政策的实施，让跑者有了前进的动力；雇佣单位认为有长跑比赛经历者，更加吃苦耐劳；除跑者外，基础设施建设、教练聘请和培育，大众的鼓励......
总之可以看出，整个社会都在为日本马拉松跑得更快而努力努力再努力，作为选手，也只能选择更加努力！
尽管日本的大学没有运动会，但几乎每个大学都有一支追求速度与激情的长跑队伍，强风吹拂披星戴月。
彼时，小小熊走在日本东京奥运会食堂之中，看着食物的卡路里和重量被严格称量，运动员只要拿起边上的ipad拍一张照片就可以立时将膳食信息传到相应的教练手中，从而获得针对性建议......不禁感叹科技的强大和这个民族的细致入微。
中国近五年，民间马拉松赛事高涨，体制内，体制外的高手都越来越多，相信未来一定可以，但目前高手还差距甚远，而你，看完这篇文章，又会得出怎样的启发？期待你的留言。
本期《冠军门诊》坐诊的是
冠军关思杨
“关注关思杨，关注跑步维生素，
大家向我提问吧！”
· 关思杨介绍 ·
满族
内蒙古专业马拉松运动员
曾代表国家出战2015北京世界田径锦标赛
全马最好成绩 2:15:20
10000米最好成绩 29:34:81
5000米最好成绩 14:17:00
1500米最好成绩 3:51:16
2016合肥马拉松国内冠军
2017东莞国际马拉松国内冠军
2018成都双遗马拉松半程冠军
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嘉宾：关思杨
美术：晓律
数据：ADong
精编：乐乐
作者：小太阳
策划：小小熊
