你跑步的时候，使用过“碎碎念”大法吗？

就像华山派的武功有剑宗和气宗之分一样，跑步的人也会根据自己跑步习惯、训练方法的差异，把自己划分为某种流派，并经常为此争论不休。

比如晨跑党和夜跑党，比如心率党和配速党，比如跑量党和效率党，都是随时可以打翻跑友之间友谊小船的话题。

其实，

跑步人群里还有两个很对立的流派：

耳机音乐党和自然声响党。

跑步听音乐的朋友不在少数，

原因无非就是以下几点：

▽

 1 

打发无聊的时间，

让跑步的过程显得不那么枯燥；

 2 

利用音乐来分散自己的注意力，

免得跑步的时候痛苦；

 3 

利用音乐的节奏来调整自己的步频，

这样感觉轻松一点；

 4 

单纯的就是封闭自己，

找到一个不跟别人说话的借口。

而耳机音乐党也经常受到批评，理由是“不安全，尤其是在马路上听不到汽车的声音”、“不合规，比如焦安静就曾经被裁判要求取下耳机”。

当然，自然声响党最大的理由是这样的：你戴上耳机之后，就听不到自己的心跳、呼吸和脚步声，不利于随时掌控自己的运动状态，所以还是不戴耳机的好。

现在问题来了，稍微严肃一点的跑者，日常训练都是一个小时左右，拉LSD或者跑比赛的时候，花费的时间更多，甚至达到了三四个小时或者以上。在这么漫长的时间里，光听自己的心跳、呼吸和脚步声，不无聊吗？

我跑了五年步，绝大部分时间都不戴耳机，我可以负责任地告诉大家：真的挺无聊的。

无聊的时候，人总要干点啥，回顾我这些年的跑步历程，除了看跑道上的小姐姐之外，恐怕干得最多的事，就是碎碎念。

我的碎碎念分为很多个不同的类型：

▽

第一，在心里默默唱歌。选一首或者几首节奏和歌词都适合自己当前训练状态的歌曲，一边跑一边唱，保证自己的每一个脚步都落在节奏点上，忘词、跑调都不怕，反正没人听见。

第二，背古诗。找几首比较长篇的七言为主的古诗，比如《蜀道难》、《长恨歌》、《琵琶行》等，反正古诗也挺有节奏感和韵律感的，练久了你就能达到文武双全的境界。

第三，数步子。这是属于极度无聊的情况下采取的方式，以田径场的一圈或者一公里为基本单位，数岔了也不要紧，下一个单位继续重来就是，闲着也是闲着，就当科学统计了呗。

另外，我还听说过一种非常有效果的方式，就是一边跑一边在心里默念跑步的技术要领，比如“屁股用力腿放松”、“上身稳住不要晃”等等，据说不但能够起到带节奏的效果，还真能潜移默化地纠正自己的跑姿。

不过特别值得提醒大家的是：碎碎念碎碎念，可一定不要大声喊出来，免得影响到其他跑者的节奏哦。

亲爱的朋友们，你们跑步的时候使用过这种“碎碎念”大法吗？你们在心里都念的啥呢？欢迎在留言区分享，有精美礼物送给大家哦。

美术：晓律

数据：纳诺酮

精编：晓律

作者：小小熊

策划：小小熊