【跑步小知识】跑步的好处你晓得不？快来补充下你的大脑认知！
跑 步 的 好 处
跑步让你开心、健康、预防疾病并提高思维。以下是诸多好处中的14个。
1、跑步降低平均2.6mmHg的心脏收缩压和1.8mmHg的心脏扩张压——降低你中风的危险。2、增强你的多酶系统，帮助你战胜疾病和增强你的免疫系统。3、体力运动帮助你调整你的胰岛分泌水平，使你的饥饿和饱腹感与身体需要相一致。4、你身体结构会发生变化。肌肉增加，身体代谢加快，能预防肥胖。8、和咖喱菜、绿茶及阿司匹林一起，跑步算是防止老年痴呆症的最好方法之一。9、提高神经传递素、正肾上腺素、多巴胺，5-羟色胺的浓度水平，让跑者更能情绪稳定。10、跑步能减少增压荷尔蒙的分泌（如肾上腺素、皮质醇），增加减压荷尔蒙的分泌（如DHEA），让你更高兴、更轻松。11、睡眠更好，身体能更有效的自我修复：细胞组织将更新，并且快速消灭细菌及病毒。12、随着肺胞（向血液输氧）功能更有效后，你的肺功能将增强。调查显示健康的跑步者和不运动的人相比，减少33%的呼吸就能吸入同样量的氧气。13、耐力训练通过增加更多的毛细血管，加强心肌并提高身体摄入氧气的能力。心脏功能更好——少做功多效率；心率降低，预防高血压。14、跑步改善血脂水平。长期运动让HDL（高密度胆固醇，是好胆固醇）增加30%并且甘油三酯将下降。
