冬天到了，有跑友后台留言问小小熊：

“室外的气温下降容易感冒，有时候空气还不好，怎么保证冬训？去健身房可以进行冬训吗？”

我想了想，回答他：“可以去，但是一定要选对。”

之前也去过健身房，和跑圈很多不同的地方还是要注意的，比如跑步的人炫成绩，健身房里炫肌肉，你去了不对的健身房，就不利于冬训。

我们从以下几个方面来探讨一下：

 跑 步 机 

记住第一件事，跑者去健身房用的最多的就是跑步机。一定要问一下健身房以下几个问题：

1、跑步机是否会有每隔1小时强制停机的功能，因为跑马拉松的你肯定会经常超过1小时的。

2、跑步机跑坏了不用赔钱吧？这个是要明确在合同里或者有录像证据的，原因你懂得。之前有马拉松选手把人家健身房里的跑步机跑到冒烟的事情。

3、看一下跑步机被占用的情况，比如：

拍抖音的

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发自拍的

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遛乌龟的

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甚至睡觉的

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有以上情况，而健身房管理员视而不见的，不要去。

毕竟在健身房的教练的眼里，我们是这样的：

（图片来自于生命时钟的李伟）

 音 乐

健身房里的音乐一般都是比较动感的，这个是很适合运动也很适合跑步的。但是你见过在健身房里放郭德纲的相声的吗？

会员的牙齿都被杠铃砸断了

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 骚 扰 

不得不说，健身房的健身教练推销方式是很感人的。办公楼下的健身房在上下班的时候拉着我发广告，我同事经过就回了他一句：我是对面健身房的教练，他是我学员……我俩被追打到地铁站。

后来就学乖了，再有人推销健身会员，就回复他说：我是体育学院的。

还有某教练说我跑步太瘦没有安全感，健身后的一身肌肉能给人安全感，谁都不敢惹你。

这位跑友不更有安全感？！

有一次亮亮在健身房里说了一句：练上身（背肌的肌耐力）也要的。好嘞，教练就盯上了：上卧推啊，卧推练胸肌，能给你练成D罩。

亮亮一脸黑线：我跑马拉松的要控制体重，要这么大胸肌负重跑干嘛？跟你探讨哲学问题吗？

买了私教课，还要推销营养品，甚至类固醇.......

 娘 刚 之 气

亮亮有回去健身房遇到两个黑社会大哥，一个身高190体重200+的纹身大哥，一个干巴巴的瘦麻杆，纹身大哥憋得脸通红举起杠铃的时候，瘦麻杆就会在旁边的椭圆机发出女人一样的娇喘声：“啊～额～嗯～啊～哦～爽啊”......

（以上视频来源于网络，侵删）

健身房里的其他人只能冷眼看着，内心对中国黑社会的娘刚之气彻底无语！

其实，跑步就是为了排解焦虑，去健身房也是，不能让你们这些奇葩让我更焦虑！

那健身房到底能不能去呢？跑马的人不是不去健身房，而是会去专业的健身房。

1、对训练内容不同，节奏跑，间歇跑，冲刺跑，LSD，放松跑.......

▶▷▷ 对于这些，一般健身房的教练可懂？是否能够对速度有深入的理解？跑步这项运动对知识量、对技术、对教练水平要求非常高。

▶▷▷ 教练是否有针对跑步的专业知识，有没有相应的专业证书和成绩，是考核马拉松跑者是否选择这个健身房的重要标准。

▶▷▷ 有没有比较专业的针对跑步的健身房呢？比如上海的“生命时钟”健身房，健身教练是李伟、陈龙等国家健将级马拉松运动员。

所以健身房教练懂得跑步的感受，也懂得跑者的需求，这样才是跑者可以选择的冬训场所。

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